Schön, dass du da bist.

Bevor du mit dem ersten Modul beginnst, findest du hier alles, was du für deinen Start brauchst.

Schau dir zunächst das Willkommensvideo an, lade dir dein Workbook herunter und nimm dir anschließend einen Moment für deinen persönlichen Check-in.

Du kannst Inner Reset in deinem eigenen Tempo durchlaufen. Es gibt keinen festen Zeitplan und keinen Druck, etwas besonders schnell erreichen zu müssen.

Dein Start:

🎬 Willkommen bei Inner Reset
📖 Dein Workbook zum Kurs
✔️ Dein persönlicher Check-in

Danach kann dein Weg mit Modul 1 beginnen. 🌱

In diesem Modul geht es darum, zur Ruhe zu kommen und dich in deiner aktuellen Situation besser zu verstehen.

Nach einer Trennung kann sich vieles intensiv anfühlen – Gedanken kreisen, Gefühle schwanken und dein inneres System ist oft angespannt oder erschöpft.

Du lernst, warum solche Stressreaktionen nach einer Trennung verständlich sind und was dir helfen kann, Schritt für Schritt wieder etwas mehr Stabilität zu finden.

Mit einfachen Atem- und Körperübungen kannst du ausprobieren, was dir dabei hilft, dein System zu beruhigen und wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen. Zusätzlich begleitet dich ein Notfall-Audio durch besonders stressige Momente.

Das Workbook bietet dir Raum, deine Gedanken, Erfahrungen und Veränderungen festzuhalten.

Du kannst dieses Modul in deinem eigenen Tempo durchlaufen.

In diesem Modul geht es darum, deinen Blick langsam wieder zu erweitern.

Nach einer Trennung richtet sich unsere Aufmerksamkeit oft automatisch auf das, was schwer ist – Gedanken kreisen, Gefühle sind intensiv und vieles wirkt eng oder belastend.

Gleichzeitig gibt es manchmal kleine Momente, die sich ein wenig leichter anfühlen. Du lernst, diese Momente bewusster wahrzunehmen und ihnen mehr Raum zu geben – ohne Druck und ohne künstlich positiv sein zu müssen.

Außerdem richtest du den Blick auf dich selbst: Wie begegnest du dir gerade? Was machst du vielleicht bereits gut? Und wie kann ein etwas freundlicherer Umgang mit dir selbst entstehen?

Das Workbook begleitet dich mit passenden Übungen und Reflexionen durch dieses Modul.

Du kannst auch dieses Modul in deinem eigenen Tempo durchlaufen.

In diesem Modul geht es darum, deine Gedanken besser zu verstehen und einen neuen Umgang mit ihnen zu entwickeln.

Nach einer Trennung erleben viele Menschen, dass ihre Gedanken immer wieder um das Gleiche kreisen – Gespräche werden innerlich wiederholt, Situationen neu durchdacht und Fragen tauchen erneut auf.

Du lernst, warum das passiert und warum das, was du rational bereits weißt, manchmal nicht mit dem übereinstimmt, was du fühlst. Das Bild vom Elefanten und Reiter hilft dir dabei, diese unterschiedlichen Seiten deines Erlebens besser zu verstehen.

Anschließend geht es darum, Gedanken bewusster wahrzunehmen, etwas Abstand zu ihnen zu entwickeln und einen sanfteren Blick auf das Thema Loslassen zu finden.

Dabei geht es nicht darum, Gedanken zu stoppen oder Gefühle möglichst schnell hinter dir zu lassen. Vielmehr darf nach und nach mehr Raum für einen anderen Umgang mit dem entstehen, was gerade da ist.

Das Workbook begleitet dich mit passenden Reflexionen und Übungen durch das Modul.

Du kannst auch dieses Modul in deinem eigenen Tempo durchlaufen.

In diesem Modul richtet sich dein Blick langsam wieder nach vorne.

Nach einer Trennung kann sich Zukunft zunächst unsicher anfühlen. Vielleicht weißt du noch nicht, wie es weitergeht oder was du eigentlich möchtest. Genau das muss jetzt auch noch nicht klar sein.

Du nimmst dir Zeit, wieder stärker wahrzunehmen, was dir wichtig ist, was dir guttut und welche Bedürfnisse gerade da sind.

Dabei geht es nicht darum, sofort einen neuen Lebensplan zu entwickeln. Vielmehr darfst du neue Impulse zulassen und herausfinden, was sich für dich stimmig anfühlt.

Schritt für Schritt entsteht so wieder mehr Verbindung zu dir selbst und vielleicht auch eine erste Vorstellung davon, wohin dein Weg gehen könnte.

Das Workbook unterstützt dich dabei, deine Gedanken festzuhalten und einen ersten kleinen Schritt für dich zu formulieren.

Du kannst auch dieses Modul in deinem eigenen Tempo durchlaufen.

Zum Abschluss geht es nicht darum, zu bewerten, wie weit du gekommen bist.

Stattdessen lade ich dich ein, einen Moment zurückzublicken und wahrzunehmen, was sich während des Kurses vielleicht bereits verändert hat – auch wenn es nur kleine Dinge sind.

Im Workbook findest du dazu eine Abschlussreflexion, einen erneuten Selbst-Check und dein Wheel of Life vom Ende des Kurses.

Der persönliche Check-out gibt dir außerdem die Möglichkeit, noch einmal festzuhalten, wie es dir heute geht und was du aus Inner Reset für dich mitnimmst.